Câimbras Noturnas: Causas, Prevenção e Tratamentos
As câimbras noturnas são um problema comum que, ocasionalmente, podem causar insônia. Elas consistem em dores musculares localizadas nos pés e pernas, geralmente na panturrilha, que aparecem enquanto você está na cama, com dor intensa provocada por contrações involuntárias de um ou mais músculos, repentinas e prolongadas. Na maioria dos casos, a causa é desconhecida. Em alguns casos, pode ser devido a:
- Problemas dos pés ou pernas (pés chatos ou outra anormalidade).
- Os pés ficam em má posição durante o dia (sessão prolongada ou em uma posição ruim no trabalho).
- A desidratação tais como, ( sudorese excessiva sem substituição do sal perdido, diarreia, exercício intenso ou tratamento com hemodiálise ).
- Doenças metabólicas como diabetes, hipotireoidismo, alcoolismo, hipocalcemia (níveis baixos de cálcio no sangue), hipomagnesemia (níveis baixo de magnésio no sangue) ouHipocalemia (níveis baixos de potássio no sangue).
- Tomar certos medicamentos, incluindo diuréticos (medicamentos para urinar), beta-bloqueadores, contraceptivos, broncodilatadores inalatórios, sedativos e muitos outros.
- Associada ao exercício.
- Em mulheres grávidas podem ter câimbras por causa da falta de magnésio.
Prevenção das Câimbras Noturnas: No momento em que as câimbras noturnas ocorrem deve ser recomendada alguns cuidados simples que podem prevenir a repetição das crises:
- Alongar o músculo do pé ou perna que esteja sentindo câimbras.
- Caminhar.
- Boa hidratação.
- Aplique água quente sobre a área durante vários minutos.
- Uma massagem com gelo.
Fonte: Saúde Dica
