Qual o melhor horário do dia para se exercitar?
Há explicações científicas para aqueles "hábitos estranhos" das pessoas que acordam cedinho de manhã ou só vão para a cama ao amanhecer.
Quando o assunto é exercício físico, esses hábitos têm papel ainda mais importante, já que podem afetar a performance.
Uma variável crucial é o ritmo circadiano, conhecido popularmente como relógio biológico - a forma como nosso corpo regula hormônios, temperatura corporal, ritmo cardíaco e outras funções essenciais. Tudo influencia o quão alerta - ou sonolenta - uma pessoa se sentirá em determinados momentos do dia.
"Há correlações entre exposição à luz, estações (do ano) e características individuais", disse Luis Franco Banfonte, secretário-geral da Federação Espanhola de Esportes, ao serviço em espanhol da BBC. "Não dá para generalizar porque é algo pessoal."
Há estudos indicando vantagens e desvantagens da prática de exercício nos diferentes períodos do dia.
Mas Banfonte ressalta que, "do ponto de vista metabólico e fisiológico, se o objetivo é manter o peso, é mais recomendado que o exercício seja praticado em horários distantes dos horários das refeições".
Nesse caso, diz ele, o melhor é praticar esportes nas primeiras horas da manhã.
